拖延是一种普遍的现象，严重的拖延行为不仅会影响个体的身心健康和生活质量，也影响着个体人际关系和他人利益。为了解拖延对大学生活带来的影响，正确地认识与辨别拖延行为，养成良成好的学习和生活习惯，各班心育委员带领开展了以“拒绝拖延，开启高效大学生活”为主题的心理班会活动。

本次班会活动内容主要分为六部分：一、暖身活动，二、导入主题，三、知识科普，四、拖延类型测试，五、拖延解决办法，六、宣誓拒绝拖延

暖身活动为面对面介绍：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要彼此握手寒喧并相互自我介绍。

暖身活动过后，班会正式进入了正题，由一段拖延吐槽视频导入主题，带动大家讨论生活中是否出现过类似情况，给大家科普拖延的定义与成因。班会过程中，大家还对自己的拖延者类型进行了测试，一起讨论解决拖延的办法。

最后由心育委员带大家一起宣誓拒绝拖延：

我们现在过的每一天

都是生命中最年轻的一天

我应该活着

就像今天是最后一天那样活着

把每一天都当做最后一天

立刻做必须做的事情

不再拖拖拉拉

过去再也回不去

明天也不能到来

明天也不能到来

我们能够把握的唯有现在

未有现在

图功来晚

亡羊尚可补牢

浮慕武城

羡鱼何如结网

犹豫就会败北

终结吧，拖延症！

简·博客在《拖延心理学》中说到“我们每个人都面临一个任务：将过去整合进当下，并为未来之路做出自己的抉择。”通过本次心理班会，相信大家一定都会改掉拖延的坏习惯，做到“今日事今日毕”，开启高效大学生活。